La meditación es una práctica por todos conocida y por muy pocos practicada. Quizás sea por el hecho de percibirla lejana, dificultosa, ajena a nuestras creencias. Sin embargo, te sorprenderá descubrir que la meditación puede practicarse bajo circunstancias que nada tienen que ver con una postura erguida e incómoda, que sólo deriva en dolores de espalda y en al frustrante noción de que no conseguimos hacerlo bien. Con el objetivo de brindarte toda la información que necesitas para poner manos a la obra, Frases de la Vida ha elaborado para ti un listado con las mejores frases de meditación. Imprescindibles para saber dónde estamos metiéndonos y a dónde llegaremos con ella.

La meditación es una práctica en la cual el individuo vuelve su atención hacia sí mismo, de una manera consciente y contemplativa. Se acostumbra cerrar los ojos para que los eventos del mundo externo no capturen nuestros sentidos, que deberán posarse sobre las sensaciones corporales, el ritmo respiratorio y el flujo de pensamientos. El principal desafío será observar el correr de los pensamientos sin identificarnos con su contenido, promoviendo así la autorregulación de nuestra mente movediza. Como nubes en el cielo, debemos permitir que nuestras ideas y emociones adquieran flexibilidad, sumiéndonos en el ejercicio de verlas llegar para luego permitir su retirada.

Está demostrado científicamente que una práctica constante de meditación promueve la relajación y la fuerza interior, desarrollando a su vez la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad y el perdón. La historia de esta práctica es extensa y su significado varía según el contexto en que se lleve a cabo. Desde la antigüedad se ha consagrado como un aliciente para numerosas religiones, sin por ello constituirse como una religión en sí misma. En la actualidad, un alto porcentaje de la población lleva adelante prácticas meditativas para dar descanso a una mente aturdida por incesantes estímulos externos, obteniendo así interesantes beneficios y un amable sitio de silencio e intimidad. Al finalizar este artículo, obtendrás una serie de recomendaciones para una práctica tranquila y exitosa, ¡no te las pierdas!

Sin más, comencemos con nuestras primeras 15 frases de meditación para conocer un poco más acerca de esta actividad espiritual, ¡a ello!

Las mejores frases de meditación

1. La respiración consciente nos permite ver con claridad que el abuso, las amenazas y el dolor que tuvimos que soportar en el pasado no están sucediendo ahora y que podemos permanecer a salvo en el presente.- Thich Nhat Hanh

2. No nos sentamos en meditación para convertirnos en buenos meditadores, sino para estar más despiertos en nuestra vida cotidiana.- Pema Chödron

3. La meditación nos enseña a ignorar las distracciones y a enfocar nuestra atención en lo que queremos enfocarla.- Daniel Goleman

4. La meditación es el ojo del alma.- Jacques Benigne Bossuet

5. El arte de la meditación consiste en aprender a estar atento, alerta, consciente. Cuando estés enfadado, no te reprimas, permítelo. Simplemente sé consciente de ello. Obsérvalo como si se tratase de algo que viniera de fuera. Poco a poco, irás cortando la identificación con tu mente. Así encontrarás tu verdadera individualidad, tu ser, tu alma.- Osho

6. Cuando meditamos, aunque nuestra meditación no sea muy clara, estamos realizando una acción mental virtuosa que es causa de felicidad y paz interior.- Gueshe Kelsang Gyatso

7. La escritura es una larga introspección, es un viaje hacia las cavernas más oscuras de la conciencia, una lenta meditación.- Isabel Allende

8. La respiración atenta es una especie de puente que conecta el cuerpo con la mente.- Thich Nhat Hanh

9. Pronto el silencio será una leyenda del pasado. El hombre inventa, día tras día, máquinas y dispositivos que aumentan el ruido y distraen a la humanidad de la esencia de la vida, de la contemplación, de la meditación.- Jean Arp

10. La verdad en si misma sólo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.- Buda

11. La regla fundamental tanto de la meditación como del psicoanálisis: consentirse pensar lo que se piensa, ser atravesado por lo que te atraviesa. No decirse: está bien, o está mal, sino: está, y debo establecerme en lo que hay.- Emmanuel Carrere

12. Correr, bailar, nadar, cualquier cosa puede ser una meditación. Mi definición de meditación es: siempre que tu cuerpo, tu mente y tu alma están funcionando juntos en ritmo, eso es meditación, porque traerá el cuarto.- Osho

13. La meditación pone a nuestro alcance múltiples posibilidades de vivir experiencias espirituales. Es como si el subconsciente fuera la puerta a la dimensión eterna. Esta puerta nunca está abierta por completo y, en general, no existe ninguna señal que nos indique adónde nos conducirá en cada momento dado. Abrir la puerta no consiste únicamente en encontrar la llave o pronunciar unas palabras mágicas, sino que se parece más a la idea que guiaba a los antiguos alquimistas, o sea, se trata del proceso de transformar y transformarnos.- Brian Weiss

14. Durante mi profunda meditación pierdo todas las diferencias de mi mente, del mismo modo que un río pierde todas sus diferencias en el mar.- Sri Chinmoy

15. El propósito general de la meditación es el mismo para todos: aprender a relacionarse con la conciencia, el nivel más puro de la experiencia.- Deepak Chopra

Más Frases variadas sobre meditación

16. Tenemos que dejar de hacernos preguntas sobre el significado de la vida y, en vez de ello, pensar en nosotros como en seres a quienes la vida les inquiriera continua e incesantemente. Nuestra contestación tiene que estar hecha no de palabras ni tampoco de meditación, sino de una conducta y una actuación rectas. – Viktor Frankl

17. Un talismán es cualquier objeto, sagrado o profano, con o sin apropiadas inscripciones de símbolos; no cargado, o consagrado mediante adecuado ritual mágico o meditación. Entre otras cosas ejerce en quien lo lleva un efecto auto-sugestivo. Está hecho para servir a una finalidad específica, para traer buena fortuna en algún sector de la vida o para alcanzar una meta específicamente denominada. – Israel Regardie

18. La meditación y la oración alimentan el alma. – Og Mandino

19. Si eres incapaz de encontrar la verdad justo donde estas, ¿dónde esperas encontrarla? – Dogen

20. La respuesta nunca es «ahí fuera». Todas las respuestas son «ahí dentro», dentro de ti, queriendo ser descubierta. – Chris Prentiss

21. El Zen significa el esfuerzo del hombre practicando la meditación, el zazen. Esfuerzo para alcanzar el dominio de los pensamientos sin discriminación, la conciencia más allá de todas las categorías, englobando todas las expresiones del lenguaje. – Taisen Deshimaru

22. Lo que determina el estado de felicidad o infelicidad de cada persona no es el evento en si mismo, sino lo que el evento significa para esa persona. – Chris Prentiss

23. Los problemas que permanecen persistentemente sin resolverse, deberían ser tomados como preguntas cuestionadas de forma incorrecta. – Alan Wilson Watts

24. …esos hombres que basan sus conocimientos en la autoridad de los libros, y no en su propia meditación, sean de condición más baja que los simples ignorantes,… – Thomas Hobbes

25. La observación de la naturaleza y la meditación han generado el arte. – Cicerón

26. La plegaria es hablar a Dios; la meditación es escuchar a Dios. – Diana Robinson

27. El mayor de los esfuerzos no se preocupa por los resultados. – Atisha

28. El hombre sufre sólo porque se toma en serio lo que los dioses hicieron por diversión. -Alan Wilson Watts

29. Nada existe completamente solo, todo está en relación con todo lo demás. – Buda

30. Los cuadros están hechos para estar en lugares de meditación. – Guillermo Pérez Villalta

31. Cualquiera que haya practicado la meditación sabe qué difícil es hacer callar nuestra conversación mental para conectarnos con nuestra mente más profunda, sabia e intuitiva. – Shakti Gawain

32. Si quieres cambiar el mundo, comienza con la próxima persona que venga a ti con una necesidad. – B. D. Schiers

33. Hay aspectos en los cuales las diferentes religiones pueden aprender unas de otras, pero no por ello deben resignar sus respectivas identidades. Los cristianos, por ejemplo, pueden encontrar de utilidad las técnicas budistas para desarrollar la concentración, o los prodigios de la meditación. – Dalai Lama

34. Al poder legislativo: Una frase del poeta Ezra Pound debería ser tema de meditación no sólo de ustedes, sino de cada ser humano de esta nación: Cuando un hombre traiciona su palabra, o su palabra no vale nada o ese hombre no vale nada. Ambas cosas, queridos legisladores, porque la palabra es el hombre mismo. – Javier Sicilia

35. Donde quiera que estés, está allí totalmente. – Eckhart Tolle

36. Cuanto menos predico, más probable es que me escuchen. – Alan W. Watts

37. Es la creencia en la Biblia, el fruto de profunda meditación, lo que me ha servido de guía de mi vida moral y literaria…. Ha sido para mí un capital invertido con seguridad, y que me ha producido abundante interés. – Johann Wolfgang von Goethe

38. Camina como si estuvieras besando la tierra con tus pies. – Thích Nhất Hạnh

39. Abre tus ojos para cambiar, pero no dejes escapar a tus valores. – Dalai Lama

40. Dios asume cualquier forma imaginada por el devoto a través de la repetición de pensamientos en una meditación prolongada. A pesar de que así asume infinitos nombres, sólo la conciencia sin forma alguna es Dios. – Ramana Maharshi

41. Cada mañana nacemos de nuevo, lo que hacemos hoy es lo que más importa. – Buda

42. La meditación es vida, no es sustento. No tiene nada que ver con lo que tú haces; tiene todo que ver con quien eres. Si, el negocio no debe entrar en tu ser, es verdad. – Osho

43. La meditación persistente sugiere siempre argumentos contra las decisiones; la profunda reflexión acaba a menudo en inercia. – Auguste Rodin

44. ¿Quién es el que dice: El caso es que yo tengo tan poco sentido común? Y es que cada cual ha de juzgar el sentido común de los otros por el suyo propio, con una falta de sentido endocrítico que bien requiere un rato de meditación de cada uno para consigo mismo. – Eduardo Torroja Miret

45. La meditación te fortalecerá el espíritu y te dará el vigor y las alas para dejar atrás las criaturas y elevarte hasta la presencia del Creador. – Nicolás Malebranche

46. Mientras trabajas debes estar consciente de tu naturaleza real. Debes mantener la calma, practicar meditación para aquietar la mente y permitirle tomar conciencia de su relación verdadera con el Yo que la sustenta. Si trabajas de este modo, tu trabajo o servicio no será un impedimento en el camino hacia la verdad. – Ramana Maharshi

47. El zen no confunde la espiritualidad con pensar sobre dios mientras uno pela patatas. La espiritualidad zen es simplemente pelar patatas. – Alan Watts

48. Uno debe ser profundamente consciente de la impermanencia del mundo. – Dogen

49. La risa es tremendamente relajante, es una gran meditación. Si puedes reír totalmente, si puedes reír con totalidad, entrarás en un espacio de no-mente, de no-tiempo. La mente lógicamente vive de expectativas, la risa es algo que viene del más allá. – Osho

50. Cuando estás conectado a una fuente común con otra persona a traves de la conversación, la meditación, jugando con tus hijos y todo este tipo de cosas, es cuando tu autoestima aumenta. – Jack Canfield

51. Allí donde reinan la quietud y la meditación, no hay lugar para las preocupaciones ni para la disipación. – San Francisco de Asís

52. Tu hogar es donde tus pensamientos encuentran la paz. – Reikisalud

53. Deberíamos vivir cada día como personas que acaban de ser rescatadas de la Luna. – Thích Nhất Hạnh

54. Sólo cuando eres extremadamente flexible y suave puedes ser extremadamente duro y fuerte. – Proverbio Budista

55. Los profesores que más necesitamos son las personas con las que estamos viviendo ahora. – Byron Katie

56. Cómo la gente te trata es su karma; cómo reaccionas es el tuyo. – Wayne Dyer

57. La meditación es el ojo del alma. – Jacques Bénigne Bossuet

58. Si quieres aprender, enseña. Si necesitas inspiración, inspira a otros. Si estas triste, anima a alguien. – Leo Babauta

59. La culpa, el arrepentimiento, el resentimiento, la tristeza y cualquier forma contraria al perdón, es causada por un exceso de pasado y una falta de presente. – Eckhart Tolle

60. Sólo la mano que borra puede escribir lo verdadero. – Meister Eckhart

61. Al no ser que la meditación te traiga más risa, más alegría, más espontaneidad, evítala. Si no ocurre así, entonces no es para ti. – Osho

62. He vivido con muchos maestros Zen, muchos de ellos gatos. – Eckhart Tolle

63. Al igual que los padres cuidan de sus hijos, deberías tener en cuenta a todo el Universo. – Zen Master Dogen

64. El vaso no esta ni medio lleno, ni medio vacío. El vaso es simplemente un vaso y su contenido está perpetuamente cambiando con tu percepción. – Jennifer Sodini

65. Las cosas que cargo son mis pensamientos. Son mi único peso. Mis pensamientos determinan si soy libre y ligero o pesado y agobiado. – Kamal Ravikant

66. Con esta disposición de ánimo, determiné un día refugiarme en la soledad y evitar todo contacto con los hombres. Me dirigí a cierto paraje, no lejos del mar. (…) Me gusta pasar así el rato: puedo conversar conmigo mismo sin estorbo. Para quien ama la meditación no hay parajes tan propios como éstos. – San Justino

67. Todas las cosas que realmente importan, la belleza, el amor, la creatividad, la alegría y la paz interior, surgen más allá de la mente. – Eckhart Tolle

68. Tiendo más, por naturaleza, al ocio y a la meditación que al trabajo, pero de cuando en cuando, los problemas económicos me obligan – pues la meditación proporciona tan pocos ingresos como el ocio – a aceptar lo que se llama un empleo. – Heinrich Böll

69. Con esperanza, sin esperanzas y aun contra toda esperanza, la razón es sin embargo nuestro único asidero, por lo que la filosofía no puede renunciar sin traicionarse a la meditación en torno a la razón. – Javier Muguerza

70. No puedes viajar por el camino hasta que no te conviertes en el camino en si mismo. – Buda

71. No eres tus pensamientos. Esta simple declaración pueden hacer un gran cambio en tu calidad de vida. – Dawn Gluskin

72. El coraje se asocia a menudo con la agresión, pero debería ser visto como voluntad de actuar desde el corazón. – Donna Quesada

73. Tres cosas no pueden seguir siendo escondidas: el Sol, la Luna y la verdad. – Buda

74. Escapar del mundo significa que el mundo de uno no está preocupado con las opiniones del mundo. – Dogen

75. Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. – Buda

76. El mejor truco de la mente es la ilusión de que existe. – Marty Rubin

77. Tratar de definirte a ti mismo es como tratar de morder tus propios dientes. – Alan Watts

78. Cuando haces algo, debes quemarte completamente, como una buena hoguera, sin dejar rastros de ti mismo. – Shunryu Suzuki

79. Hoy puedes decidir andar libremente. Puedes decidir andar de manera diferente. Puedes andar como una persona libre, disfrutando cada paso. – Thich Nhat Hanh.

80. La filosofía es una meditación de la muerte. – Erasmo de Rotterdam

81. La vida es un viaje. El tiempo es un río. La puerta esta entreabierta. – Jim Butcher

82. Aquellos que están libres del resentimiento encontrarán la paz seguro. – Buda

83. El zen es la liberación del tiempo. Para que cuando abramos los ojos y veamos claramente, se vuelva obvio que no hay otro tiempo que este instante, y que el pasado y el futuro son abstracciones sin una realidad concreta. – Alan Watts

84. Con el estudio de los libros se busca a Dios; con la meditación se le encuentra. – Pío de Pietrelcina

85. El estrés proviene de la forma en que te relacionas con eventos o situaciones. – Chris Prentiss

86. La autorealización no cuesta esfuerzo. Lo que estás intentando encontrar es lo que ya eres. – Ramesh Balsekar

87. Si te pierdes el momento presente, te estás perdiendo tu cita con la vida. – Thich Nhat Hanh

88. La verdadera fuente de felicidad esta dentro de cada uno de nosotros. – Chris Prentiss

89. La paz viene del interior. No la busques fuera. – Buda

90. Si puedes traer tu consciencia, tu inteligencia al acto, si puedes ser espontáneo, entonces no hay necesidad de cualquier religión, la vida se vuelve en si misma en la religión. – Osho

91. En tu luz aprendo cómo amar. En tu belleza cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho, donde nadie te ve, pero a veces yo lo hago y esa luz se convierte en este arte. – Rumi

92. Todo ser humano es el autor de su propia salud o enfermedad. – Buda

93. Es fácil creer que somos olas y olvidar que también somos el océano. – Jon J. Muth

94. La meditación fortifica a los fuertes y debilita a los débiles. – Benjamin Constant

95. Si no me engaño me parece buena la siguiente proporción: cinco partes de lectura, cuatro de meditación, tres de escritura, que la lima reducirá a dos, y de estas dos sacar sólo una a la luz pública. – Juan Luis Vives

96. El recogimiento y la meditación son las primeras potencias del hombre. – Conde de Mirabeau

97. La práctica es esta vida, y la realización es esta vida, y esta vida se revela aquí y ahora. – Maezumi Roshi

98. El poder de la mente es incosquistable. – Séneca

99. Cuanto más sabes, menos necesitas. – Yvon Chouinard

100. Un hombre libre en nada piensa menos que en la muerte, y su sabiduría no es una meditación de la muerte, sino de la vida. – Baruch Spinoza

101. Recuerda que a veces no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte. – Dalai Lama

102. Toda la vida de los filósofos es una meditación sobre la muerte. – Cicerón

103. Cuando algo viene de dentro, cuando es una parte de ti, no tienes opción sino de vivirlo, de expresarlo. – Kamal Ravikant

104. A lo largo de esta vida, nunca se puede estar lo suficientemente seguro de si vivirás para tomar otra respiración. – Huang Po

105. Hay por lo menos dos vías de acceso diferentes relacionadas con esta cuestión de consagrar o cargar el talismán con un tipo específico de energía. El primer método se basa en cierto tipo de meditación, el segundo es una consagración mágica ceremonial. – Israel Regardie

106. Descubrí que aquellos que rara vez moran en sus emociones, saben mejor que nadie lo que una emoción es. – John Cage

107. Poco a poco he descubierto el secreto de mi arte. Se trata de la meditación sobre la naturaleza, en la expresión de un sueño que siempre está inspirado en la realidad. – Henri Matisse

108. De hecho, la verdad del Zen es la verdad de la vida, y la vida significa vivir, moverse, actuar, no simplemente reflejar. – D.T. Suzuki

109. Sin la meditacion la vida carece de perfume, de amor. – Jiddu Krishnamurti

110. Buscar la felicidad es una de las principales fuentes de la infelicidad. – Eric Hoffer

111. Puedes ser feliz si estas dispuesto a dejar ir tu pasado y librarte de trabas para poder volar. – Chris Prentiss

112. La meditación es la base de todas las religiones. – Taisen Deshimaru

113. Somos formados por nuestros pensamientos; nos convertimos en lo que pensamos. Cuando la mente es pura, la alegría le sigue como una sombra que nunca se va. – Buda

114. Lo que podemos cambiar son nuestras percepciones, las cuales tienen el efecto de cambiar todo. – Donna Quesada

115. Escribir es una evasión del mundo. Me gusta estar solo en una habitación. Es casi una forma de meditación, una investigación de mi propia vida. – Neil Simón

116. Antes de dar, la mente de quien da está feliz. Mientras da, la mente de quien da esta en paz. Después de dar, la mente de quien da esta en alto. – Buda

117. Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos. – Dalai Lama

118. Seguir el camino, ver al maestro, seguir al maestro, caminar con el maestro, ver a través del maestro, ser el maestro. – Proverbio Budista

119. Medita con alegría, no medites con seriedad. Cuando entres en la sala de meditación, deja tu seriedad y tus zapatos en la puerta. Haz de la meditación una diversión. – Osho

120. Aquel que no estalla contra alguien que está molesto gana una batalla difícil de ganar. – Buda

121. Deja ir o sé arrastrado. – Proverbio Zen

122. El estrés es un estado ignorante. Con el crees que todo es una emergencia. Nada es tan importante. – Natalie Goldberg

123. El sentido de la vida espiritual es darse cuenta de la verdad. Pero nunca entenderás la vida espiritual, o la verdad, si la mides con tus propios criterios. – Dainin Katagiri

124. El que exhorta al joven a una buena vida y al viejo a una buena muerte es un insensato, no sólo por las cosas agradables que la vida comporta, sino porque la meditación y el arte de vivir y de morir bien son una misma cosa. Y aún es peor quien dice: ‘Bello es no haber nacido pero, puesto que nacimos, cruzar cuanto antes las puertas del Hades’. – Epicuro

125. Palabras de amable reconvención no pueden menos de agradar al que escucha. Pero la meditación sobre ellas es lo que verdaderamente importa. – Confucio

126. El reconocimiento intuitivo del instante, de la realidad… es el más alto acto de sabiduría. – D.T. Suzuki

127. La presencia es cuando ya no esperas al siguiente momento, creyendo que el siguiente momento será más pleno que este. – Eckhart Tolle

128. Ten paciencia. Espera hasta que el barro se asiente y el agua esté clara. Permanece inmóvil hasta que la acción correcta surja por si misma. – Lao Tzu

129. La meditación es el cese de la palabra. Como la palabra es pensamiento, la palabra no produce el silencio. La acción que surge del silencio es enteramente distinta de la acción surgida de la palabra; la meditación es la liberación de la mente de todos los símbolos, imágenes y recuerdos. El acto en que la mente va liberándose de lo conocido, es la meditación. – Jiddu Krishnamurti

130. Así como una abeja recolectando néctar no daña ni molesta el color o la fragancia de una flor, así es el movimiento sabio por el mundo. – Buda

Recomendaciones para meditar

Como condimento para nuestras frases de meditación deseamos compartirte una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta a la hora de meditar. Considéralas una pequeña guía para que tu práctica sea más sencilla y amena.

  • Si eres principiante, no te presiones; los pensamientos llegarán y la distracción será moneda corriente. Cuando esto suceda, vuelve amablemente la atención hacia tu respiración.
  • Comienza con meditaciones cortas, de entre 5 y 10 minutos. Se recomienda hacerlo por la mañana, antes de comenzar con tus actividades diarias, o por la noche, antes de irte a la cama.
  • Escoge un ambiente tranquilo y silencioso, libre de distracciones.
  • No es necesario que adoptes una postura en particular, lo más importante es que tu estés cómodo y puedas concentrarte.
  • Utiliza ropa cómoda y suelta.
  • Utiliza meditaciones guiadas. Puedes encontrarlas, por ejemplo, en diferentes canales de YouTube.

Hasta aquí nuestro artículo de frases de meditación. Esperamos que lo hayas disfrutado y que tus prácticas resulten sumamente agradables y reveladoras. ¿Te gustaría agregar alguna otra frase de meditación a nuestro listado? ¡Escríbenos en los comentarios! Estaremos deseando leerte. ¡Hasta la próxima! Námaste.

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