Se ha demostrado que el entrenamiento físico  mejora tu estado de ánimo y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés. Produce cambios en partes del cerebro que regulan hormonas importantes para la sensación de bienestar y optimismo. También puede aumentar la sensibilidad cerebral para las hormonas serotonina y norepinefrina, que alivian los sentimientos de depresión, esto en cuanto  a la mente, en el cuerpo los resultados son evidentes. Estas frases de entrenamiento fueron dichas por personas que han vivido estos cambios tan bonitos en su vida. Hoy en frases de la vida te traemos una recopilación de frases de entrenamiento para que te animes a hacerlo y logres todos tus objetivos.

100 Frases de Entrenamiento, esfuerzo y constancia para tus objetivos

1. Solamente dentro del contexto de haber desarrollado adecuadamente tu mente serás capaz de realmente disfrutar del logro de tus valores materiales, incluido el de un cuerpo más muscular. – Mike Mentzer

2. Pocos hombres nacen siendo valientes, muchos se hacen mediante el entrenamiento y la fuerza de la disciplina. – Vegecio

3. Las cosas buenas les llegan a los que sudan.

4. La razón por la que hago ejercicio es por la calidad de vida que disfruto. – Kenneth H. Cooper

5. El único mal entrenamiento es el que no sucedió.

6. El ejercicio es una celebración de lo que tu cuerpo puede hacer. No es un castigo por lo que comiste.

7. El cuerpo logra lo que la mente cree.

8. Una vez que haces ejercicio regularmente, lo más difícil es detenerlo. – Erin Gray

9. Si no te desafía, no te cambia.

10. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, probablemente tendrás que hacer tiempo para la enfermedad. – Robin Sharma

11. Cuida tu cuerpo. Es el único lugar en el que tienes que vivir.- Jim Rohn

12. Un entrenamiento de una hora es el 4% de tu día. No hay excusas.

13. Cada entrenamiento cuenta incluso si es sólo por 15 minutos. Sólo hazlo. 

14. Haz más ejercicio. Pronto, se sentirá increíble. 

15. El médico del futuro no administrará medicamentos, pero involucrará al paciente en el uso adecuado de alimentos, aire fresco y ejercicio. Thomas Edison

16. Hoy me amaré lo suficiente como para hacer ejercicio.

17. El ejercicio y la aplicación producen orden en nuestros asuntos, salud corporal, alegría mental, y nos hacen preciosos para nuestros amigos. – Thomas Jefferson

18. No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio. – Kenneth Cooper

19. La actividad física es un excelente destructor del estrés y también proporciona otros beneficios para la salud. También puede mejorar tu estado de ánimo y tu propia imagen. – Jon Wickham

20. Una caminata matutina es una bendición para todo el día.Adam Smith21.

21. Si realmente quieres hacer algo, encontrarás una forma. Si no, encontrarás una excusa. – Jim Rohn

22. Si eres capaz de enviar un mensaje que se pueda leer entre sesiones, probablemente no estas trabajando lo suficiente. – Dave Tate

23. Ningún ciudadano tiene derecho a ser un aficionado en el entrenamiento físico. Qué desgracia es para un hombre crecer sin ver la belleza y fuerza de lo que su cuerpo es capaz. – Sócrates

24. La pelea se gana o pierde lejos de los testigos, tras las líneas, en el gimnasio, en la carretera, lejos de donde bailo bajo esas luces. – Muhammad Ali

25. No hay secretos para el éxito. Es el resultado de la preparación, trabajo duro y aprender del fracaso. – Colin Powell

26. La pregunta no es quién me va a dejar, es quién me va a parar. – Ayn Rand

27. El camino a ninguna parte esta pavimentado con excusas. – Mark Bell

28. Cada paso que das es un paso alejado de donde solías estar. – Brian Chargualaf

29. Siempre parece imposible hasta que se hace. – Nelson Mandela

30. Recuerda esto: tu cuerpo es tu esclavo. Trabaja para ti, no tú para el. – Jack LaLanne

31. Para ser el número uno, tienes que entrenar como si fueras el número dos. – Maurice Green

32. Un campeón es alguien que se levanta cuando otros no pueden. – Jack Dempsey

33. Los que piensan que no tienen tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano encontrarán tiempo para estar enfermos. – Edward Stanley

34. La intensidad construye inmensidad. – Kevin Levrone

35. Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije, no te rindas. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón. – Muhammad Ali

36. Hay más en la vida que entrenar, pero entrenar es lo que más pone en tu vida. – Brooks Kubik

37. La resistencia con la que te enfrentas en el gimnasio y la resistencia con la que te encuentras en la vida sólo pueden construir un carácter fuerte. – Arnold Schwarzenegger

38. Conseguiremos muchas más cosas si pensamos que nada es imposible. – Vince Lombardi

39. La fuerza no viene de una capacidad física. Viene de una voluntad indomable. – Mahatma Gandhi

40. Si escuchas una voz dentro de ti mismo diciendo «no eres un pintor», pinta y la voz será silenciada. – Vincent Van Gogh

41. Para mi el significado de la vida es estar con hambre continuamente. El significado de la vida no es simplemente existir, sino moverse hacia delante, levantarse, conquistar. – Arnold Schwarzenegger

42. Saber lo que es correcto no significa mucho al menos que hagas lo que es correcto. – Theodore Roosevelt

43. Mantener nuestro cuerpo con buena salud es un deber. De lo contrario no seremos capaces de mantener nuestras mentes fuertes y claras. – Buda

44. La pasión triunfa sobre todo. – Dave Tate

45. El primer paso es el más importante. Es el más crucial y más efectivo, ya que iniciará la dirección que has elegido. – Steve Backley

46. Los campeones no están hechos en el gimnasio. Los campeones están hechos de algo que tienen en su interior, un deseo, un sueño, una visión. – Muhammad Ali

47. Cada vez que te encuentres al lado de la mayoría, es momento de parar y reflexionar. – Mark Twain

48. El secreto del éxito es mantener una imagen de un resultado exitoso en la mente. – Thoreau

49. El dolor de la disciplina no se parece en nada al dolor de la decepción.-Justin Langer.-Si quieres verme conseguir algo, dime que no puedo hacerlo. – Maya Angelou

50. El único lugar donde el éxito viene antes del trabajo es en el diccionario. – Vince Lombardi

51. Cada uno de nosotros tiene fuego en su corazón por algo. Es nuestra meta en la vida, encontrarlo y mantenerlo encendido. – Mary Lou Retton

52. Ganar es un hábito. Desafortunadamente, también lo es perder. – Vince Lombardi Jr.

53. Cada strike me acerca más al siguiente home run. – Babe Ruth

54. Si fracasas en prepararte, estas preparado para fracasar. – Mark Spitz

55. El fuerte no gana. El que gana es fuerte. – Frank Beckenbauer

56. Un atleta no puede correr con dinero en sus bolsillos. Debe correr con esperanza en su corazón y sueños en su cabeza. – Emil Zatopek

57. El deporte te enseña a tener carácter, te enseña a seguir las reglas, a saber qué se siente cuando ganas o pierdes. El deporte te enseña sobre la vida. – Billie Jean King

58. Todo depende del viaje, no del resultado. – Carl Lewis

59. Los atletas nacen siendo ganadores, no perdedores. Mientras más rápido entiendas esto, más rápido podrás adoptar una actitud ganadora y convertirte en alguien exitoso. – Charles R. Sledge Jr.

60. La mejor motivación proviene siempre del interior. – Michael Johnson

61. La habilidad te puede llevar a la cima, pero se necesita carácter para mantenerte ahí. – John Wooden

62. Muchas personas dicen que soy la mejor futbolista femenina del mundo. Yo no lo creo, y por eso, quizás algún día lo sea. – Mia Hamm

63. No hay ambientes en los que vayas a ganar únicamente, porque la vida no es así. – Bobby Orr

64. Tienes que dar el 100% en la primera mitad del partido. Si eso no es suficiente, entonces en la segunda mitad tienes que dar lo que quede. – Yogi Berra

65. Correr no es un deporte para chicos bonitos. Es sudor en tu cabello y ampollas en tus pies. – Paul Maurer

66. El tenis me enseñó a aprovechar las oportunidades, a aceptar la vida tal y cómo viene, a golpear cada pelota que se me presente sin importar qué tan difícil parezca y a dar lo mejor de mí. – Thisuri Wanniarachchi

67. El talento nunca es suficiente. Con pocas excepciones, los mejores jugadores son los que más trabajan. – Magic Johnson

68. No lo hago por la atención mediática, no lo hago por los patrocinadores, ni por el dinero. – Nastia Liukin

69. En el polvo de la derrota, así como en los laureles de la victoria se puede encontrar gloria si uno dio lo mejor de sí. – Eric Liddell

70. El que no tiene coraje suficiente para tomar riesgos, no conseguirá nada en la vida. – Muhammad Ali

71. Para descubrir tu verdadero potencial debes primero encontrar tus propios límites y luego tienes que tener el coraje de superarlos. – Picabo Street

72. Nunca he perdido un partido, sólo se me ha acabado el tiempo. – Michael Jordan

73. El milagro no es que haya terminado. El milagro es que haya tenido el coraje para empezar. – John Bingham

74. Para tener éxito, tienes que encontrar algo a lo que aferrarte, algo que te motive, algo que te inspire. – Tony Dorsett

75. El deseo es el factor más importante para el éxito de cualquier atleta. – Willie Shoemaker

76. Los mejores atletas del mundo son aquellos que están dispuestos a empujarse más que cualquier otra persona, y pasar por más dolor que cualquier otra persona. – Ashley M.L

77. Todas las cosas negativas, la presión, los obstáculos, los desafíos, son una oportunidad para crecer. – Kobe Bryant

78. Nunca me importó la puntuación, sólo el juego. – Mae West

79. Los mejores atletas tienen, además de habilidad, ciertas cualidades: dirigen su vida con dignidad, con integridad, con coraje y con modestia. – Donald Bradman

80. Los campeones siguen jugando hasta que lo logran. – Billie Jean King

81. Cuanto más difícil es la victoria, mayor felicidad hay en ganar. – Pelé

82. No quieres sólo derrotar al equipo. Quieres dejarle una impresión duradera para que nunca más quiera ver tu cara. – Mia Hamm

83. Trabaja en tus debilidades hasta que se conviertan en tus fortalezas. – Knute Rockne

84. En realidad, las medallas de oro no están hechas de oro. Están hechas de sudor, determinación y de una aleación difícil de encontrar llamada agallas. – Dan Gable

85. El éxito no es un accidente. Es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, sacrificio y lo más importante, amor por lo que haces o estas aprendiendo a hacer. – Pelé

86. Descubrí que para ser un buen atleta hay que preocuparse por lo que sucede con la pelota incluso si no se está en posesión de ella. – Haven Kimmel

87. Qué hacer con un error: reconocerlo, admitirlo, aprender del él y olvidarlo. – Dean Smith

88. Si no puedes ser mejor que ellos en el juego, al menos sé mejor que ellos en el entrenamiento. – Ben Hornsby

89. Mantente fiel a ti mismo y escucha tu voz interna. Te guiará a través de tus sueños. – James Ross

90. La calidad de la vida de una persona es directamente proporcional a su compromiso con la excelencia, independientemente de su campo de actividad. – Vince Lombardi

91. El fútbol es como la vida. Requiere perseverancia, trabajo duro, sacrificio, dedicación y respeto por la autoridad. – Vince Lombardi Jr.

92. Siempre mantén tu mente abierta y tu corazón compasivo. – Phil Jackson

93. Una vida entrenando sólo para 10 segundos. – Jesse Owens

94. La gloria es ser feliz. La gloria no es ganar aquí o ganar allá. Es disfrutar cuando estás practicando, cada día, disfrutar cuando trabajas duro, cuando intentas superarte. – Rafael Nadal

95. En alguna parte detrás del atleta en el que te has convertido, de las horas de práctica y de los entrenadores que te han presionado, hay un niño que se enamoró del juego y que nunca miro hacia atrás. Juega por ella. – Mia Hamm

96. Nunca subestimes el poder de los sueños y la influencia del espíritu humano. El potencial para la grandeza vive en nuestro interior. – Wilma Rudolph

97. Cuando eres un atleta profesional, te pagan millones de dólares por hacer algo que no sólo es divertido sino que también es actividad física y es genial. – A. D. Aliwat

98. Nunca mires hacia abajo. Nunca te rindas y llores. Encuentra otra forma. – Satchel Paige

99. Haz siempre un esfuerzo total, incluso cuando las probabilidades están en tu contra. – Arnold Palmer

100. Detenerse es ganar y descansar también es parte de la victoria. – Annie F. Downs

Por último, cabe recordarte que además de sus increíbles efectos mentales,  la actividad física y el entrenamiento pueden reducir el riesgo de desarrollar varias enfermedades como diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Estas frases de entrenamiento son un homenaje al movimiento y la vitalidad. Lo más importante, la actividad física regular puede mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos. Tan sólo 30 minutos al día puede permitirte disfrutar de  todos estos beneficios. ¿Cuál de estas frases de entrenamiento te motivó más para salir a correr y empezar el día con tu cuerpo y tu mente sanos?

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here